市民在柳江冬泳。

        近日，气温有所回升，柳江中有不少冬泳爱好者在欢乐畅游。“我基本是隔天来游，几天不游就浑身不舒服。”市民魏女士说，她坚持冬泳已有10多年，冬泳早已成为一种生活习惯。然而，冬泳健身并非人人适合，广西胸科医院急诊医学科副主任医师钟雨提醒，冬泳存在一定的风险，要科学合理防护才能让健身不伤身。

        “冬泳不适合贸然尝试，需要有循序渐进的过程。”钟雨也是一名游泳爱好者，她给出的专业建议是，下水前应做好热身，每次冬泳时间控制在15分钟至20分钟，避免长时间低温刺激。同时建议冬泳爱好者结伴而行，选择熟悉安全的水域。

        钟雨说，心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、血糖控制不佳的糖尿病患者、甲状腺功能异常者，以及饮酒后或重度疲劳状态者，不宜冬泳。若盲目尝试，可能引发急性心梗、脑卒中、严重低体温等严重后果，甚至会导致猝死。

        “游泳过程中，出现心悸、头晕、呼吸急促困难、持续胸腹疼痛、肢体麻木刺痛、意识或视线模糊、口唇指尖发紫等情况，是身体发出的‘危险警报’，必须格外警惕。”钟雨表示，这些症状意味着身体已超负荷，很可能是呼吸道痉挛、心肌梗死、低体温等危险状况的前兆，必须立即停止游泳上岸休息。

        钟雨说，冬泳时如发生抽筋、呛水等状况，需保持冷静，可利用浮力漂浮在水面，保持口鼻外露并呼救，切勿盲目挣扎。呛水后应立即停止动作，侧身轻咳排出水分，避免大口吸气，并及时上岸。若遇到他人突发意外，须立即拨打120，说清地点；对意识不清的溺水者，先清除口腔异物并保持呼吸道通畅；如无心跳呼吸应及时进行心肺复苏，并用干燥衣物为其保暖。

        全媒体记者    李烜宜    报道摄影